En una nueva tendencia en línea, la gente corretea, gatea y salta a gatas mientras se graba, y sus videos están recibiendo mucha atención. La práctica se llama ‘quadrobics’ y es todo un espectáculo.

Los defensores del quadrobics afirman que estos movimientos promueven la aptitud física, la fuerza, la movilidad e incluso la espiritualidad, como una oportunidad para reconectar con la naturaleza y el yo “primigenio”.

La palabra quadrobics proviene de quattuor (cuatro en latín) y aeróbic (ejercicio rítmico y repetitivo que utiliza los grandes grupos musculares del cuerpo, como al correr).

Pero, ¿es esta forma de entrenamiento realmente buena para la salud? ¿Es solo otra moda que se ha vuelto viral por nuestra economía de la atención? ¿O quizás, un poco de ambas?

De los récords mundiales a la subcultura therian

Los quadrobics ganaron notoriedad en 2008, cuando el velocista japonés Kenichi Ito estableció un récord mundial Guinness al correr 100 metros a cuatro patas.

Desde entonces, los récords han ido cayendo. En 2022, el estadounidense Collin McClure marcó 15.66 segundos, y este año el corredor japonés Ryusei Yonee volvió a batir la marca con unos impresionantes 14.55 segundos.

Yonee comentó que estudió el movimiento animal desde la infancia y entrenó observando perros, gatos y monos antes de perfeccionar su propia técnica en la pista de atletismo.

Recientemente, hemos visto un creciente número de usuarios de redes sociales, especialmente jóvenes, que publican su propio contenido de quadrobics,

En algunos lugares han surgido subculturas de “quadrobers” y therians (animal-humano). Algunos combinan el quadrobics con juegos de disfraces y se les puede ver arrastrándose o saltando con máscaras de animales

Gran parte del contenido de quadrobics en línea proviene de la comunidad therian. Los therians son personas, a menudo niños, que se identifican como animales no humanos.

Los therians adultos fueron de los primeros en practicar quadrobics. Si bien no todos los therians practican quadrobics, quienes lo hacen suelen afirmar que moverse sobre cuatro extremidades es una expresión encarnada de su identidad.

Los therians también pueden confundirse fácilmente con la subcultura furry, pero son diferentes. Mientras que los therians se identifican como animales, los furries se interesan por personajes animales antropomórficos (animales con rasgos humanos).

Los furries crean avatares personales llamados fursonas (avatares personalizados) y participan en eventos y convenciones con fursuits (disfraces).

En Rusia y otros antiguos estados soviéticos, ver a jóvenes correteando con máscaras y colas de zorro ha provocado pánico moral entre algunos políticos y líderes religiosos.

En 2024, en Uzbekistán, el Ministerio del Interior advirtió a los padres que la participación de sus hijos en quadrobics se consideraría negligencia parental. Un político ruso, Vyacheslav Volodin, culpó a Occidente por la tendencia de disfrazarse de animales, calificándola de “proyecto de deshumanización”.

¿Fitness o rendimiento?

El quadrobics se centra principalmente en el movimiento, más que en la identidad, el vestuario o el juego de roles.

Pertenece a una ola más amplia de tendencias de bienestar “ancestrales” o “primitivas”. Piense en las dietas paleo, los baños de hielo o la dieta de carne cruda del Rey del Hígado. Estas prácticas prometen reconectarnos con la naturaleza, a la vez que ofrecen rendimiento.

Incluso las principales fuentes de salud y bienestar están empezando a tomar nota del quadrobics, con varios artículos que enumeran sus supuestos beneficios para entrenar los principales grupos musculares y mejorar la coordinación.

Los entusiastas muestran movimientos como el paso de oso, el paso de leopardo, los saltos y los equilibrios. (Aunque muchos de estos movimientos y ejercicios se han practicado durante años como calentamientos o ejercicios de movilidad)

Algunos practicantes de quadrobics han afirmado beneficios tangibles, como una mejor condición física y la pérdida de peso.

Existen investigaciones que sugieren que el movimiento cuadrúpedo puede ayudar a mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad. Y, dada su naturaleza rítmica, también puede aumentar la frecuencia cardíaca, lo que puede beneficiar la condición física aeróbica y la salud.

Sin embargo, esto no significa que el quadrobics esté exento de limitaciones.

Riesgos y limitaciones

Dado que el quadrobics depende únicamente de la resistencia del peso corporal, la carga que se aplica a los músculos se limita a este. Esto significa que probablemente no sea tan efectivo como levantar pesas para mejorar la fuerza y ​​la densidad ósea, ya que el levantamiento de pesas permite levantar peso progresivamente.

Aunque el quadrobic proporciona un estímulo aeróbico, requiere bastante habilidad, lo que dificulta realizarlo durante largos periodos e intensidades. Obtendrás mejores beneficios cardiovasculares con algo como correr.

Además, como con cualquier ejercicio, el quadrobic conlleva riesgos potenciales de lesiones, aunque probablemente bajos.

Si quieres probar el quadrobic, tus músculos y articulaciones necesitarán tiempo para adaptarse a la carga que se les impone. Esto es especialmente importante para las manos, muñecas, codos y hombros, que podrían no estar acostumbrados a este tipo de ejercicio.

Por lo tanto, debes comenzar muy despacio y controlar cómo te sientes después de cada sesión.

En general, no hay mucha evidencia que sugiera que el quadrobic sea mejor que las formas convencionales de ejercicio. Si bien gatear y saltar puede mejorar la estabilidad y la flexibilidad, los estudios científicos aún no han comprobado sus beneficios ni sus riesgos a largo plazo. En el mejor de los casos, es un complemento al entrenamiento establecido.

El éxito actual del quadrobic en redes sociales tiene menos que ver con la ciencia del ejercicio y más con el espectáculo visual. Su valor de entretenimiento es evidente y atraerá constantemente “me gusta”, compartidos y comentarios, lo que lo convierte en una actividad tan teatral e identitaria como de fitness.

Ruleta Rusa utiliza este texto bajo licencia CC BY-SA de The Conversation, revista con artículos divulgativos y análisis escritos por la comunidad académica e investigadora internacional, la cual recomendamos ampliamente por la alta calidad de su contenido.

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